مركب الأبيجينين الطبيعي لدعم النوم الهادئ
الدور الوظيفي والفوائد
فلافونويد نباتي يوجد بكثرة في البابونج والبقدونس؛ يرتبط بمستقبلات GABA-A في الجهاز العصبي، مما يساهم في تهدئة النشاط العصبي المفرط ودعم الاسترخاء والدخول في نوم هادئ.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 50–100 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل النوم بـ 30–60 دقيقة |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
كبسولات الأبيجينين المعيارية (نقاء 98%) المستخلصة من أزهار البابونج، أو المستخلصات الدهنية لتعزيز امتصاصه.
تحذيرات مهمة
يسبب نعاساً؛ لا تقد السيارة ولا تشغّل الآلات بعد تناوله
يُنصح بتجنب الجرعات المركزة أثناء الحمل والرضاعة
يُتجنب لمن لديهم حساسية من البابونج ونباتات الفصيلة النجمية
التداخلات الدوائية
يعزز مفعول المهدئات والمنومات ومضادات القلق. قد يثبط إنزيم CYP2C9 طفيفاً، فيُراعى مع الوارفارين ومضادات التشنج.
مكملات ذات صلة
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
- إل-ثيانين للاسترخاء والتركيزالنوم والاسترخاء
- حمض الجلايسين النقي لدعم النوم العميقالنوم والاسترخاء
- خلاصة جذور الناردين الطبيعية للنوم والاسترخاءالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- Salehi B et al. Int J Mol Sci 2019 (review) — PMID: 30875872
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.