إل-كارنتين لإنتاج الطاقة
الدور الوظيفي والفوائد
يلعب دوراً حيوياً في نقل الأحماض الدهنية طويلة السلسلة إلى ميتوكوندريا الخلايا لإنتاج الطاقة، مما يدعم الأداء البدني والتعافي العضلي.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1000–2000 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين بـ 30–60 دقيقة أو صباحاً |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
تحذيرات مهمة
الجرعات العالية قد تسبب غثياناً أو رائحة سمكية خفيفة في العرق والبول
تجنب تناوله ليلاً لتفادي الأرق
لا يُنصح به لمرضى الصرع دون إشراف طبي
التداخلات الدوائية
قد يقلل من فعالية هرمونات الغدة الدرقية في الأنسجة؛ يجب استشارة الطبيب لمن يعانون من خمول الغدة الدرقية. يتفاعل مع مضادات التخثر.
المراجع العلمية
- NIH ODS: Carnitine Fact Sheet
مكملات ذات صلة
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.