واي بروتين (بروتين مصل اللبن)
الدور الوظيفي والفوائد
يساهم البروتين في نمو الكتلة العضلية والحفاظ عليها (ادعاء معتمد من EFSA للبروتين). الواي سريع الامتصاص وغني بالأحماض الأمينية الأساسية واللوسين.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 20–30 غرام |
| أفضل وقت للاستخدام | بعد التمرين أو بين الوجبات |
| التكرار | 1–2 مرة يومياً |
تحذيرات مهمة
تجنبه في حال حساسية حليب البقر الحادة
لمرضى عدم تحمل اللاكتوز يُفضَّل الواي المعزول (Isolate)
يُراعى حساب البروتين الإجمالي لمرضى القصور الكلوي
التداخلات الدوائية
يُفصل بساعتين عن أدوية هشاشة العظام (البيسفوسفونات) والمضادات الحيوية (الكينولونات والتتراسيكلين) لأن الكالسيوم يقلل امتصاصها.
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2010;8(10):1811 (protein and muscle mass)
- NIH ODS: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
مكملات ذات صلة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
- بيتا ألانين لمقاومة الإجهادبناء العضلات واللياقة
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.