شراب التمر هندي الطبيعي
المشروب الرمضاني التراثي الشهير بحموضته المميزة وانتعاشه الفوري؛ مستخلص ثمار التمر هندي الطبيعي. السؤال الحاسم: هل التمر هندي يرفع السكر؟ التمر هندي الطبيعي بذاته حامض ومؤشره الجلايسيمي معتدل (≈40)، لكن الخطر يكمن دائماً في أطنان السكر المكرر التي تُضاف إليه تقليدياً.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
استمتع بكوب بارد من التمر هندي المنزلي المجهز بدون سكر أو بمحلي آمن لكسر العطش في الصيف والاستفادة من أحماضه العضوية المنعشة للهضم.
أفضل طرق التحضير
انقع ثمار التمر هندي الطبيعية في الماء واغلها قليلاً ثم صفها، واعتمد على عصير الليمون أو قطرات من محلي ستيفيا الطبيعي لتعديل حموضته بدلاً من السكر الأبيض.
ملاحظة غذائية هامة
التمر هندي الجاهز في الأسواق والمطاعم عبارة عن محلول سكري ملون ومكثف يرفع السكر بحدة؛ لذا يُشترط تحضيره منزلياً من الثمار النقية للاستمتاع بفوائده بأمان.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (250 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 58 سعرة | 145 سعرة |
| البروتين | 0.3 غ | 0.8 غ |
| الكربوهيدرات | 15 غ | 37.5 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 14.5 غ | 36.2 غ |
| الدهون | 0.1 غ | 0.2 غ |
| الألياف الغذائية | 0.5 غ | 1.2 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يأتي في المرتبة 2 بين أصناف فئة المشروبات التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 9)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
- عيران (شنينة / لبن مملح)المؤشر الجلايسيمي 25
- عصير خروب بلدي طبيعيالمؤشر الجلايسيمي 40
- شاي أخضر طبيعي2 سعرة
أسئلة شائعة
هل يناسب شراب التمر هندي الطبيعي الدايت وإنقاص الوزن؟
نعم، فسعرات شراب التمر هندي الطبيعي منخفضة جداً (58 سعرة لكل 100 غ)، ويمكن تناول كمية جيدة منه لزيادة حجم الوجبة والشعور بالشبع دون سعرات كثيرة.
كيف يؤثر شراب التمر هندي الطبيعي على سكر الدم؟
مؤشره الجلايسيمي 40 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 250 غ يبلغ حمله الجلايسيمي 14.5 (متوسط)، لذلك يُفضّل تناوله مع بروتين أو خضار غنية بالألياف.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من شراب التمر هندي الطبيعي؟
حصة معتادة من 250 غ من شراب التمر هندي الطبيعي تحتوي تقريباً على 145 سعرة، و0.8 غ بروتين، و37.5 غ كربوهيدرات، و0.2 غ دهون، و1.2 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.