Vild jams (Dioscorea villosa)

Wild Yam (Dioscorea villosa)

Kvinnors hälsa och hormonbalans

Funktion och nytta

En traditionell rot rik på diosgenin; den används traditionellt för att lindra kramper i tarmen och bäckenets muskler. Diosgenin omvandlas inte till progesteron eller andra hormoner i kroppen, trots vad marknadsföringen påstår, och en klinisk studie fann ingen märkbar effekt på klimakteriebesvär eller hormonnivåer.

Rekommenderad dosering och användning

Rekommenderad dos	250–500 mg standardiserat extrakt per dag
Bästa tidpunkt att ta	Till kvällsmåltiden
Hur ofta	En gång per dag

Bästa beredningsformer

Extrakt av vild jamsrot standardiserat till 10–16 % diosgenin, i kapslar.

Naturliga källor i maten

Vild jams äts inte som mat; ätliga jamsarter (Dioscorea) äts kokta i Afrika och Asien.

Varningar och försiktighet

Den ersätter inte hormonbehandling, och krämer eller kapslar med vild jams innehåller inget riktigt progesteron

Höga doser kan ge magbesvär eller illamående

Undvik under graviditet och amning och vid östrogenkänsliga tillstånd

Interaktioner med läkemedel

Teoretiskt kan den störa p-piller, hormonbehandling och östradiol; fråga din läkare innan du kombinerar dem.

Visa i kosttillskottsguiden

Relaterade kosttillskott

Vetenskapliga källor

Komesaroff PA et al. Climacteric 2001 — PMID: 11428178

📚 Publicerade källor och forskning: Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) • National Institutes of Health (NIH – ODS) • PubMed/Cochrane-databaser

Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.