Wilde Yam (Dioscorea villosa)
Functie & voordelen
Een traditionele wortel, rijk aan diosgenine; hij wordt van oudsher gebruikt om darm- en bekkenkrampen te verzachten. Diosgenine wordt in het lichaam niet omgezet in progesteron of andere hormonen, ondanks wat de reclame beweert, en een klinische studie vond geen duidelijk effect op overgangsklachten of hormoonspiegels.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 250–500 mg gestandaardiseerd extract per dag |
| Beste moment van inname | Bij de avondmaaltijd |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Wilde-yamwortelextract gestandaardiseerd op 10–16% diosgenine, in capsules.
Belangrijke waarschuwingen
Het is geen vervanging voor hormoontherapie, en crèmes of capsules met wilde yam bevatten geen echt progesteron
Hoge doses kunnen maagklachten of misselijkheid geven
Vermijden tijdens zwangerschap, borstvoeding en bij oestrogeengevoelige aandoeningen
Interacties met medicijnen
In theorie kan het interfereren met de anticonceptiepil, hormoontherapie en estradiol; overleg met je arts voor je ze combineert.
Verwante supplementen
- Zilverkaars (Cimicifuga racemosa)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Dong Quai (Angelica sinensis)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Monnikspeper (Vitex agnus-castus)Vrouwengezondheid & hormonale balans
- Multivitaminen ComplexAlgemene gezondheid & weerstand
Wetenschappelijke bronnen
- Komesaroff PA et al. Climacteric 2001 — PMID: 11428178
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.