Fosfatidylserine (PS)
Functie & voordelen
Een natuurlijk fosfolipide dat een belangrijke bouwsteen is van de membranen van zenuwcellen; het ondersteunt de prikkeloverdracht en de afgifte van neurotransmitters, en studies wijzen erop dat het scherpe stijgingen van het stresshormoon cortisol bij lichamelijke en mentale belasting beperkt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 300–400 mg per dag |
| Beste moment van inname | Verdeeld bij de maaltijden, of 's avonds om ontspanning te ondersteunen |
| Frequentie | 1 keer per dag of verdeeld |
Beste vormen om te kiezen
Fosfatidylserine uit zonnebloem- of sojalecithine, in plaats van de oudere runderbronnen.
Belangrijke waarschuwingen
Een zeer veilig supplement voor langdurig gebruik
Hoge doses laat op de dag kunnen lichte slaperigheid of een verstoorde slaap geven
Vermijd producten uit soja bij een soja-allergie
Interacties met medicijnen
Het kan interageren met anticholinerge middelen en alzheimermedicatie (cholinesteraseremmers). Het kan het bloed licht verdunnen, dus let op bij antistollingsmiddelen.
Verwante supplementen
- Ginkgo Biloba BladextractFocus & geheugen
- Lion's Mane Paddenstoel (Pruikzwam)Focus & geheugen
- Alpha-GPC CholineFocus & geheugen
- Bacopa Monnieri ExtractFocus & geheugen
Wetenschappelijke bronnen
- Kato-Kataoka A et al. J Clin Biochem Nutr 2010 — PMID: 21103034
- US FDA: Qualified health claim for phosphatidylserine and cognitive function (2003)
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.