Bacopa monnieri (Brahmi)
Funktion och nytta
En traditionell ayurvedisk ört vars aktiva ämnen (bacosider) stödjer signalöverföringen i nerverna och skyddar cellerna i hippocampus mot oxidativ stress; metaanalyser tyder på att den stödjer hastigheten i informationsbearbetningen och förmågan att minnas efter 6–12 veckors regelbunden användning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 300–450 mg standardiserat extrakt (50–55 % bacosider) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en måltid som innehåller fett (frukost eller lunch) |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Kliniskt studerade extrakt standardiserade för bacosider (50–55 %), som Synapsa® eller Bacognize®.
Naturliga källor i maten
Örten bacopa (brahmi); används som standardiserat extrakt och finns inte i vardagsmat.
Varningar och försiktighet
Kan ge illamående och tarmkramper på fastande mage; ta det alltid tillsammans med mat
Kan ge tröghet eller överdriven avslappning de första veckorna
Undvik under graviditet och amning eftersom säkerhetsdata är begränsade
Interaktioner med läkemedel
Kan förstärka effekten av kolinerga läkemedel och läkemedel mot Alzheimers sjukdom; det kan sänka blodtrycket och pulsen något, så var försiktig med blodtryckssänkande läkemedel och betablockerare. Det kan interagera med sköldkörtelläkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Ginkgo biloba-extraktFokus och minne
- Igelkottstaggsvamp (Lion's Mane)Fokus och minne
- Fosfatidylserin (PS)Fokus och minne
- Alfa-GPCFokus och minne
Vetenskapliga källor
- Pase MP et al. J Altern Complement Med 2012 (systematic review) — PMID: 22747190
- Kongkeaw C et al. J Ethnopharmacol 2014 (meta-analysis) — PMID: 24252493
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.