Maca (rotextrakt 4:1)
Funktion och nytta
En rotknöl från Anderna som innehåller makamider; små studier tyder på att den stödjer energi, sinnesstämning, lust och motståndskraft mot trötthet, utan direkt effekt på könshormonnivåerna i blodet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 1 500–3 000 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen till frukost (undvik det på kvällen) |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Gelatiniserad maca, som värmts försiktigt för att ta bort stärkelsen så att den blir lättare att smälta; finns som svart och röd maca.
Naturliga källor i maten
Kokt eller pulvriserad macarot (ett traditionellt livsmedel i Peru).
Varningar och försiktighet
Kan ge sömnsvårigheter om den tas på kvällen
Bör av försiktighetsskäl undvikas vid östrogenkänsliga tumörer (som bröst- och livmodercancer)
Interaktioner med läkemedel
Säkert med de flesta läkemedel; var försiktig med sköldkörtelläkemedel, eftersom den råa roten innehåller strumogena ämnen.
Relaterade kosttillskott
- Röd koreansk ginseng (Panax ginseng)Energi och anpassning
- Shilajit (renad, mumijo)Energi och anpassning
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius)Energi och anpassning
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
Vetenskapliga källor
- Shin BC et al. BMC Complement Altern Med 2010 (systematic review) — PMID: 20691074
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.