Shilajit (renad, mumijo)
Funktion och nytta
Ett naturligt harts från Himalayas klippor rikt på fulvosyra och mineraler; en dubbelblind studie tyder på att det stödjer normala nivåer av totalt och fritt testosteron hos friska män efter 90 dagar, och en annan att det hjälper till att bibehålla muskelstyrkan mot träningströtthet.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 250–500 mg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen till frukost, eller upplöst i varmt vatten |
| Hur ofta | 1–2 gånger per dag |
Bästa beredningsformer
Renad, standardiserad shilajit (som PrimaVie®) testad fri från tungmetaller och mykotoxiner, i kapslar.
Naturliga källor i maten
Finns inte i maten; den samlas in från sprickor i bergsklippor.
Varningar och försiktighet
Använd aldrig rå, orenad shilajit, eftersom den kan vara förorenad med tungmetaller
Undvik den vid hemokromatos (järnöverskott) eller gikt
Ska inte användas under graviditet, amning eller före 18 års ålder
Interaktioner med läkemedel
Shilajit kan förstärka blodtrycks- och diabetesläkemedel; kombinera det inte med testosteronersättning (TRT).
Relaterade kosttillskott
- Maca (rotextrakt 4:1)Energi och anpassning
- Röd koreansk ginseng (Panax ginseng)Energi och anpassning
- Amerikansk ginseng (Panax quinquefolius)Energi och anpassning
Vetenskapliga källor
- Pandit S et al. Andrologia 2016 — PMID: 26395129
- Keller JL et al. J Int Soc Sports Nutr 2019 — PMID: 30728074
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.