L-tyrosin
Funktion och nytta
En aminosyra som kroppen använder för att bilda dopamin, noradrenalin och sköldkörtelhormoner; en klinisk översikt tyder på att den stödjer mental prestation och arbetsminne i krävande situationer, som sömnbrist och hård mental stress, när dessa signalsubstanser tar slut.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 500–1 000 mg (upp till 1 500 mg under perioder med hård mental belastning) |
| Bästa tidpunkt att ta | På morgonen på fastande mage, 30 minuter före maten, med ett glas vatten |
| Hur ofta | En gång per dag vid behov |
Bästa beredningsformer
L-tyrosin i fri form i kapslar eller pulver, eller N-acetyl-L-tyrosin (NALT).
Naturliga källor i maten
Ägg, kyckling, fisk, ost, sojabönor och mandlar.
Varningar och försiktighet
Inte för personer med överfunktion i sköldkörteln eller Graves sjukdom
Undvik det vid melanom eller svår fenylketonuri (PKU)
Undvik under graviditet och amning
Interaktioner med läkemedel
Viktig varning: kombinera det aldrig med antidepressiva MAO-hämmare på grund av risken för en kraftig blodtrycksstegring; använd det med försiktighet tillsammans med sköldkörtelläkemedel (levotyroxin) och levodopa.
Relaterade kosttillskott
- Ginkgo biloba-extraktFokus och minne
- Igelkottstaggsvamp (Lion's Mane)Fokus och minne
- Fosfatidylserin (PS)Fokus och minne
- Alfa-GPCFokus och minne
Vetenskapliga källor
- Jongkees BJ et al. J Psychiatr Res 2015 (review) — PMID: 26424423
- Deijen JB et al. Brain Res Bull 1999 — PMID: 10230711
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.