إل-تيروزين لدعم التركيز تحت الضغط
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني يصنع منه الجسم الدوبامين والنورأدرينالين وهرمونات الغدة الدرقية؛ تشير مراجعة سريرية إلى أنه يدعم الأداء الذهني والذاكرة العاملة في المواقف المجهدة، كقلة النوم والضغط الذهني الشديد، حين تُستنزف هذه النواقل العصبية.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 500–1000 ملغ (حتى 1500 ملغ في فترات الضغط الذهني العالي) |
| أفضل وقت للاستخدام | صباحاً على معدة فارغة قبل الأكل بـ 30 دقيقة مع كوب ماء |
| التكرار | مرة واحدة يومياً عند الحاجة |
أفضل الأشكال المتوفرة
إل-تيروزين الحر في كبسولات أو مسحوق، أو N-أسيتيل-إل-تيروزين (NALT).
تحذيرات مهمة
يُمنع لمن لديهم فرط نشاط الغدة الدرقية أو مرض غريفز
يُتجنب لمن لديهم الميلانوما أو بيلة الفينيل كيتون (PKU) الشديدة
يُتجنب أثناء الحمل والرضاعة
التداخلات الدوائية
تحذير مهم: يُمنع مع مضادات الاكتئاب من فئة مثبطات MAO لخطر ارتفاع ضغط الدم الحاد؛ ويُستخدم بحذر مع أدوية الغدة الدرقية (الليفوثيروكسين) والليفودوبا.
مكملات ذات صلة
- خلاصة أوراق الجنكة بيلوبا القياسيةالتركيز والذاكرة
- فطر عرف الأسد المركز لدعم الأعصابالتركيز والذاكرة
- فوسفاتيديل سيرين لدعم الذاكرةالتركيز والذاكرة
- ألفا جي بي سي عالي النقاء لدعم الذاكرة والقوةالتركيز والذاكرة
المراجع العلمية
- Jongkees BJ et al. J Psychiatr Res 2015 (review) — PMID: 26424423
- Deijen JB et al. Brain Res Bull 1999 — PMID: 10230711
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.