L-Tyrosine

Focus & geheugen

Functie & voordelen

Een aminozuur waarmee het lichaam dopamine, noradrenaline en schildklierhormonen aanmaakt; een klinische review wijst op steun voor mentale prestaties en het werkgeheugen in veeleisende situaties, zoals slaaptekort en zware mentale stress, wanneer deze neurotransmitters opraken.

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	500–1000 mg (tot 1500 mg in periodes van zware mentale belasting)
Beste moment van inname	's Ochtends op een lege maag, 30 minuten voor het eten, met een glas water
Frequentie	1 keer per dag wanneer nodig

Beste vormen om te kiezen

L-tyrosine in vrije vorm in capsules of poeder, of N-acetyl-L-tyrosine (NALT).

Belangrijke waarschuwingen

Niet gebruiken bij een te snel werkende schildklier of de ziekte van Graves

Vermijden bij melanoom of ernstige fenylketonurie (PKU)

Vermijden tijdens zwangerschap en borstvoeding

Interacties met medicijnen

Belangrijke waarschuwing: nooit combineren met MAO-remmers vanwege het risico op een sterke bloeddrukstijging; voorzichtig gebruiken met schildkliermedicatie (levothyroxine) en levodopa.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

Jongkees BJ et al. J Psychiatr Res 2015 (review) — PMID: 26424423
Deijen JB et al. Brain Res Bull 1999 — PMID: 10230711

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.