Ingefära (rotextrakt)
Funktion och nytta
Rik på de aktiva ämnena gingeroler och shogaoler, som hjälper till att påskynda magsäckens tömning, lugna kramper i matsmältningen och verka på serotoninreceptorerna 5-HT3, och som stödjer magkomforten och lindrar känslan av illamående och åksjuka.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 500–1 500 mg standardiserat extrakt per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till måltider, eller en halvtimme före resa |
| Hur ofta | Fördelat på 1–3 doser |
Bästa beredningsformer
Kapslar med standardiserat torrextrakt (5 % gingeroler) för en jämn halt, eller te på färsk ingefärsrot.
Naturliga källor i maten
Färsk, torkad och malen ingefärsrot.
Varningar och försiktighet
Doser över 4–5 g per dag kan ge halsbränna och sura uppstötningar
Gravida: högst 1 000 mg per dag, och endast efter samråd med läkare
Interaktioner med läkemedel
Ingefära har en lätt hämmande effekt på blodplättarna; var försiktig med höga doser blodförtunnande läkemedel (warfarin, acetylsalicylsyra). Den kan förstärka blodtrycks- och diabetesläkemedel.
Relaterade kosttillskott
- Maskrosrot (Taraxacum officinale)Matsmältning och magkomfort
- Kardborrerot (Arctium lappa)Matsmältning och magkomfort
- Anis (Pimpinella anisum)Matsmältning och magkomfort
- Spiskumminextrakt (Cuminum cyminum)Matsmältning och magkomfort
Vetenskapliga källor
- European Medicines Agency (EMA): Community herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma
- Lete I, Allué J. Integr Med Insights 2016 — PMID: 27053918
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.