Lijnzaadlignanen (SDG)
Functie & voordelen
Plantaardige stoffen (lignanen) die geconcentreerd in lijnzaad voorkomen en als milde plantenoestrogenen werken; een meta-analyse wijst erop dat lijnzaadsupplementen een normale bloeddruk ondersteunen, en een review wijst op een rol van lignanen uit voeding bij de gezondheid van hart en bloedvaten.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 100–300 mg SDG-extract per dag |
| Beste moment van inname | Bij het eten |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Lijnzaadlignanenextract gestandaardiseerd op SDG, of gemalen lijnzaad.
Belangrijke waarschuwingen
Voorzichtig gebruiken bij oestrogeengevoelige aandoeningen (zoals sommige borsttumoren), tenzij onder medisch toezicht
Vermijd supplementdoses tijdens zwangerschap en borstvoeding
Interacties met medicijnen
Het kan interfereren met hormonale middelen en tamoxifen; neem het twee uur gescheiden van andere medicijnen als het lijnzaadvezels bevat.
Verwante supplementen
- Co-enzym Q10 (Ubiquinol)Hartgezondheid & stofwisseling
- Banaba-bladextract (Corosolzuur)Stofwisseling & bloedsuiker
- Amerikaanse Ginseng (Panax quinquefolius)Energie & aanpassing
- Witte Moerbeiblad-extract (DNJ)Stofwisseling & bloedsuiker
Wetenschappelijke bronnen
- Ursoniu S et al. Clin Nutr 2016 (meta-analysis) — PMID: 26071633
- Peterson J et al. Nutr Rev 2010 (review) — PMID: 20883417
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.