Biotin (B7-vitamin)

Pure Biotin (Vitamin B7)

Hår, hud och energi

Funktion och nytta

Ett vattenlösligt vitamin som är koenzym för fem karboxylasenzymer; biotin bidrar till normal omsättning av makronäringsämnen och normal energiomsättning och till att bibehålla normalt hår, normal hud och normala slemhinnor (EFSA-godkända påståenden).

Rekommenderad dosering och användning

Rekommenderad dos	100–1 000 µg per dag (behovet från maten är 40 µg; 2 500–5 000 µg används vid sköra naglar och skört hår)
Bästa tidpunkt att ta	Till frukost
Hur ofta	En gång per dag

Bästa beredningsformer

Naturligt D-biotin, den enda formen med full biologisk aktivitet.

Naturliga källor i maten

Kokt äggula, lever, nötter och frön, sötpotatis och lax.

Varningar och försiktighet

Varning för laboratorieprover (FDA): höga doser (över 1 000 µg) stör immunanalyser och ger falska resultat i sköldkörtelprover och prover för hjärttroponin

Gör uppehåll med biotin 48–72 timmar före alla blodprover och berätta det för din läkare och laboratoriet

Det hjälper främst hår och naglar när det finns en brist

Interaktioner med läkemedel

Långvarig behandling med läkemedel mot epilepsi (karbamazepin, fenytoin) sänker biotinnivåerna, och långvarig antibiotikabehandling minskar tarmbakteriernas produktion av biotin.

Visa i kosttillskottsguiden

Relaterade kosttillskott

Vetenskapliga källor

EFSA Journal 2009;7(10):1209 (biotin health claims)
US FDA Safety Communication: Biotin (Vitamin B7) interference with lab tests
NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Biotin Fact Sheet

📚 Publicerade källor och forskning: Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) • National Institutes of Health (NIH – ODS) • PubMed/Cochrane-databaser

Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.