Biotine (Vitamine B7)

Pure Biotin (Vitamin B7)

Haar, huid & energie

Functie & voordelen

Een wateroplosbare vitamine die co-enzym is voor vijf carboxylase-enzymen; biotine draagt bij tot een normaal macronutriënten- en energieleverend metabolisme en het behoud van normaal haar, een normale huid en normale slijmvliezen (door EFSA toegestane claims).

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	100–1000 µg per dag (voedingsbehoefte 40 µg; 2500–5000 µg wordt gebruikt bij broze nagels en haar)
Beste moment van inname	Bij het ontbijt
Frequentie	1 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

Natuurlijke D-biotine, de enige vorm met volledige biologische activiteit.

Belangrijke waarschuwingen

Waarschuwing laboratoriumtests (FDA): hoge doses (boven 1000 µg) verstoren immunoassays en geven foute uitslagen bij schildklier- en troponinetests

Stop 48–72 uur voor een bloedafname met biotine en meld het aan je arts en het lab

Het helpt haar en nagels vooral bij een tekort

Interacties met medicijnen

Langdurig gebruik van anti-epileptica (carbamazepine, fenytoïne) verlaagt de biotinespiegel, en langdurige antibiotica verminderen de aanmaak door darmbacteriën.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

EFSA Journal 2009;7(10):1209 (biotin health claims)
US FDA Safety Communication: Biotin (Vitamin B7) interference with lab tests
NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Biotin Fact Sheet

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.