Astaxantin (naturlig)
Funktion och nytta
En naturlig röd karotenoid som bildas av mikroalgen Haematococcus; dess molekylstruktur gör att den kan sträcka sig genom hela cellmembranet och fånga fria radikaler utan att själv bli prooxidant, och den hjälper till att stödja hudens fuktighet och elasticitet, skyddet mot oxidativ stress och musklernas återhämtning.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 4–8 mg per dag (EU:s godkända maxdos är 8 mg) |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en måltid som innehåller nyttigt fett |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Naturligt astaxantin från algen Haematococcus pluvialis (som AstaReal®) i oljekapslar; undvik syntetiskt astaxantin som är framställt för fiskfoder.
Naturliga källor i maten
Vildlax, öring, räkor, hummer och krabba.
Varningar och försiktighet
Håll dig till EU:s godkända gräns på högst 8 mg per dag
Höga doser kan ge avföringen en rödaktig färg, vilket är ofarligt
Rekommenderas inte under graviditet och amning eftersom data är begränsade
Interaktioner med läkemedel
Generellt säkert; det kan förstärka blodtryckssänkande och blodförtunnande läkemedel något, och rådgör med läkare om du tar 5-alfa-reduktashämmare.
Relaterade kosttillskott
- Reducerat glutation (Setria®)Antioxidanter och hud
- MultivitaminAllmän hälsa och immunförsvar
- Omega-3 (fiskolja)Allmän hälsa och hjärthälsa
- D-vitamin (D3, kolekalciferol)Allmän hälsa och skelett
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2020;18(2):5993 (safety of astaxanthin as a novel food in food supplements)
- Davinelli S et al. Nutrients 2018 (review) — PMID: 29690549
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.