Öl, vanlig (pilsner)
Snabbt svar
En medelstor portion vanlig öl (330 g) innehåller 142 kcal, med 11,9 g nettokolhydrater och 1,6 g protein.
- Kolhydrater11,9 g87,8 %
- Protein1,6 g12,2 %
- Fett0 g0 %
- Fiber0 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Världens mest konsumerade alkoholhaltiga dryck, gjord av jäst korn och humle. Den viktigaste fysiologiska frågan är hur öl påverkar blodsockret. Det glykemiska indexet är inte tillämpligt på grund av alkoholen, men maltosen och alkoholens tomma kalorier gör att öl lätt leder till mer fett i levern och runt magen.
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Ur folkhälsosynpunkt rekommenderas att avstå eller välja alkoholfria alternativ; alkohol hämmar fettförbränningen och belastar levern.
Bästa tillagningssätt
Om du dricker öl, drick det aldrig på tom mage och drick dubbelt så mycket vatten för att minska uttorkningen.
Viktig kostnotering
⚠️ Viktig klinisk varning: alkohol hämmar leverns nybildning av glukos (glukoneogenes), vilket utsätter personer med diabetes som tar insulin eller sulfonylureider för risk för plötsligt och kraftigt blodsockerfall flera timmar efter att de druckit.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (330 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 43 kcal | 141,9 kcal |
| Protein | 0,5 g | 1,6 g |
| Kolhydrater | 3,6 g | 11,9 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 3,6 g | 11,9 g |
| Fett | 0 g | 0 g |
| Kostfiber | 0 g | 0 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Det innehåller 43 kcal per 100 g och hamnar på plats 1 av 2 i gruppen alkoholhaltiga drycker (lägst först).
Närliggande livsmedel i samma familj:
Vanliga frågor
Passar vanlig öl vid viktnedgång?
Ja, i vanliga mängder. Vanlig öl innehåller 43 kcal per 100 g, så en rejäl portion ger måltiden volym utan många kalorier.
Hur påverkar vanlig öl blodsockret?
Vanlig öl innehåller bara 3,6 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, så glykemiskt index är inte tillämpligt och den direkta effekten på blodsockret är liten. Måltidens effekt beror på vad du äter till, till exempel bröd, ris eller sötade såser.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion vanlig öl?
En vanlig portion om 330 g vanlig öl ger ungefär 142 kcal, 1,6 g protein, 11,9 g kolhydrater, 0 g fett och 0 g kostfiber.
Läs även
Referenser och vetenskapliga källor
- Glykemiskt index är inte tillämpligt eftersom livsmedlet innehåller mindre än 5 g tillgängliga kolhydrater per 100 g, och ett GI-test kräver 25–50 g tillgängliga kolhydrater, enligt: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.