Wei-eiwit (Whey Proteïne)
Functie & voordelen
Eiwit draagt bij tot de groei en het behoud van spiermassa (een door EFSA goedgekeurde claim voor eiwit). Wei wordt snel opgenomen en is rijk aan essentiële aminozuren en leucine.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 20–30 g |
| Beste moment van inname | Na de training of tussen de maaltijden |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Vermijd het bij een ernstige koemelkallergie
Bij lactose-intolerantie heeft wei-isolaat de voorkeur
Bij nierfalen moet de totale eiwitinname worden meegeteld
Interacties met medicijnen
Neem het twee uur gescheiden van middelen tegen botontkalking (bisfosfonaten) en antibiotica (chinolonen en tetracyclines), omdat het calcium de opname ervan vermindert.
Wetenschappelijke bronnen
- EFSA Journal 2010;8(10):1811 (protein and muscle mass)
- NIH ODS: Dietary Supplements for Exercise and Athletic Performance
Verwante supplementen
- Caseïne-eiwitSpieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
- Bèta-alanineSpieropbouw & fitness
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.