إس-أدينوسيل ميثيونين (SAMe) لدعم المزاج والمفاصل
الدور الوظيفي والفوائد
مركب ينتجه الكبد من الحمض الأميني ميثيونين، وهو المانح الرئيسي لمجموعات الميثيل في الجسم؛ يشارك في تصنيع النواقل العصبية (السيروتونين والدوبامين) والجلوتاثيون ومكونات الغضاريف، وتشير دراسات سريرية إلى دوره في دعم المزاج وراحة المفاصل وليونة حركتها.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 400–800 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | صباحاً على معدة فارغة قبل الإفطار بنصف ساعة مع كوب ماء كبير |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
أقراص SAMe معوية التغليف (Enteric-Coated) في عبوات بليستر محكمة، لأن الجزيء حساس جداً للرطوبة وحمض المعدة.
تحذيرات مهمة
يُمنع لمن لديهم اضطراب ثنائي القطب لأنه قد يحفز نوبات الهوس
قد يسبب اضطراباً خفيفاً في المعدة أو أرقاً إذا أُخذ مساءً
يُتجنب أثناء الحمل والرضاعة لعدم كفاية بيانات الأمان
التداخلات الدوائية
تحذير حرج (متلازمة السيروتونين): يُمنع مع مضادات الاكتئاب (SSRIs وSNRIs ومثبطات MAO) ومع 5-HTP ونبتة سانت جون والترامادول والتريبتانات.
مكملات ذات صلة
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
- فيتامين د3 عالي النقاوةصحة عامة والعظام
- المغنيسيوم المخلبي عالي الامتصاصصحة عامة والأعصاب
المراجع العلمية
- Delle Chiaie R et al. Am J Clin Nutr 2002 — PMID: 12418499
- Soeken KL et al. J Fam Pract 2002 — PMID: 12019049
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.