SAMe (S-Adenosyl-L-Methionine)

Stemming & gewrichten

Functie & voordelen

Een stof die de lever aanmaakt uit het aminozuur methionine en de belangrijkste methyldonor van het lichaam; het speelt een rol bij de aanmaak van neurotransmitters (serotonine en dopamine), glutathion en kraakbeenbestanddelen, en klinische studies wijzen op steun voor de stemming en voor soepele, comfortabele gewrichten.

Dosering & gebruik

Aanbevolen dosis	400–800 mg per dag
Beste moment van inname	's Ochtends op een lege maag, een half uur voor het ontbijt, met een groot glas water
Frequentie	1 keer per dag

Beste vormen om te kiezen

Maagsapresistente (enteric-coated) SAMe-tabletten in afgesloten blisterverpakking, omdat het molecuul zeer gevoelig is voor vocht en maagzuur.

Belangrijke waarschuwingen

Niet gebruiken bij een bipolaire stoornis, omdat het manische episodes kan uitlokken

Kan lichte maagklachten geven, of slapeloosheid bij inname 's avonds

Vermijden tijdens zwangerschap en borstvoeding wegens onvoldoende veiligheidsgegevens

Interacties met medicijnen

Kritieke waarschuwing (serotoninesyndroom): nooit combineren met antidepressiva (SSRI's, SNRI's, MAO-remmers), 5-HTP, sint-janskruid, tramadol of triptanen.

Bekijk in de supplementengids

Verwante supplementen

Wetenschappelijke bronnen

Delle Chiaie R et al. Am J Clin Nutr 2002 — PMID: 12418499
Soeken KL et al. J Fam Pract 2002 — PMID: 12019049

📚 Gepubliceerde bronnen en onderzoek: Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) • National Institutes of Health (NIH - ODS) • PubMed / Cochrane-databanken

Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)

⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.