حمض الفوسفاتيديك (Mediator®) لدعم القوة والكتلة العضلية
الدور الوظيفي والفوائد
دهن فسفوري طبيعي يعمل جزيءَ إشارة ينشّط مسار mTOR المسؤول عن تخليق البروتين في العضلات؛ تشير تجارب سريرية إلى أن تناوله مع تمارين المقاومة يدعم زيادة الكتلة العضلية الصافية والقوة أكثر من التمرين وحده.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 750 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين بـ 30–60 دقيقة في أيام التمرين، ومع وجبة في أيام الراحة |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
حمض الفوسفاتيديك المستخلص من ليسيثين الصويا (Mediator®)، في كبسولات.
تحذيرات مهمة
مستخلص من الصويا؛ يُتجنب لمن لديهم حساسية من الصويا
كان جيد التحمل في الدراسات التي استمرت حتى 8 أسابيع، ولا تتوفر بيانات أمان طويلة المدى
يفيد فقط مع برنامج منتظم لتمارين المقاومة
التداخلات الدوائية
لا توجد تداخلات دوائية مهمة مسجلة بالجرعات المعتادة.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Joy JM et al. Nutr Metab (Lond) 2014 — PMID: 24959196
- Hoffman JR et al. J Int Soc Sports Nutr 2012 — PMID: 23035701
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.