غلوكونات النحاس لدعم تصبغ الشعر ونقل الحديد
الدور الوظيفي والفوائد
معدن أثري يساهم في نقل الحديد الطبيعي في الجسم، والتصبغ الطبيعي للشعر والجلد، والحفاظ على الأنسجة الضامة الطبيعية، والوظيفة الطبيعية للمناعة والجهاز العصبي، وحماية الخلايا من الإجهاد التأكسدي (ادعاءات معتمدة من EFSA)؛ ويُعد شريكاً ضرورياً عند تناول مكملات الزنك لفترات طويلة.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1–2 ملغ يومياً (القيمة المرجعية NRV هي 1 ملغ، والكمية الكافية وفق EFSA 1.3–1.6 ملغ للبالغين) |
| أفضل وقت للاستخدام | مع وجبة الغداء |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
غلوكونات النحاس أو بيسغلايسينات النحاس المخلبي.
تحذيرات مهمة
الحد الأعلى للبالغين وفق EFSA هو 5 ملغ يومياً من جميع المصادر
يُمنع لمرضى داء ويلسون (تراكم النحاس الوراثي)
لا يُؤخذ منفرداً بجرعات عالية دون حاجة أو فحص مخبري
التداخلات الدوائية
الزنك بجرعات عالية يقلل امتصاص النحاس، لذا يُفصل بينهما بساعتين؛ ويقلل النحاس امتصاص المضادات الحيوية من فئتي التتراسيكلين والكينولون والبنسيلامين.
مكملات ذات صلة
- معدن الموليبدينوم المخلبي لاستقلاب الأحماض الكبريتيةالمعادن الأساسية
- معدن المنغنيز لدعم العظام والأنسجة الضامةالمعادن الأساسية
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
المراجع العلمية
- EFSA Journal 2009;7(9):1211 (copper health claims)
- EFSA Journal 2015;13(10):4253 (Dietary Reference Values for copper)
- EFSA Journal 2023;21(1):7728 (re-evaluation of the health-based guidance values for copper)
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.