إل-كارنتين إل-تارترات لسرعة التعافي
الدور الوظيفي والفوائد
شكل سريع الامتصاص من الكارنتين مرتبط بحمض التارتاريك؛ تشير الدراسات السريرية إلى دوره في تقليل علامات التلف العضلي والإجهاد التأكسدي بعد التمارين الشديدة، ودعم كفاءة التعافي.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 1000–2000 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | صباحاً وبعد التمرين مع وجبة تحتوي على كربوهيدرات |
| التكرار | مقسمة على جرعتين |
أفضل الأشكال المتوفرة
كبسولات أو مسحوق نقي من شكل L-Carnitine (مثل Carnipure®) لضمان خلوه من شوائب D-Carnitine.
تحذيرات مهمة
يُفضَّل عدم تناوله في ساعات الليل المتأخرة لتجنب الأرق
يُتجنب لمرضى القصور الكلوي الشديد
قد يرفع مستوى مركب TMAO في الدم عند الاستخدام الطويل
التداخلات الدوائية
قد يقلل من نشاط هرمون الغدة الدرقية في الأنسجة؛ يُراعى لمرضى قصور الدرقية. قد يزيد مفعول الوارفارين ومضادات التخثر.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Kraemer WJ et al. J Strength Cond Res 2003 — PMID: 12930169
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Carnitine Fact Sheet
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.