إل-تريبتوفان النقي لدعم السيروتونين الطبيعي
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني أساسي يُعد السلف المباشر للسيروتونين وهرمون الميلاتونين المنظم للنوم؛ يساهم في دعم الاستقرار المزاجي والحد من الاستيقاظ الليلي المتكرر.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 500–1000 ملغ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل النوم بـ 30–60 دقيقة على معدة فارغة مع رشفة عصير |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
كبسولات إل-تريبتوفان الحرة بدرجة نقاوة دوائية (Ph. Eur.) المنتجة بالتخمير والمفحوصة للخلو من الشوائب.
تحذيرات مهمة
يُمنع أثناء الحمل والرضاعة ولمن لديهم أمراض كبدية أو كلوية شديدة
يجب استشارة الطبيب قبل استخدامه لمن يتناولون أي أدوية نفسية أو عصبية
قد يسبب نعاساً؛ لا تقد السيارة بعد تناوله
التداخلات الدوائية
تحذير حرج (متلازمة السيروتونين): يُمنع مع مضادات الاكتئاب (SSRIs وSNRIs ومثبطات MAO) ونبتة سانت جون والترامادول والتريبتانات، لتفادي تراكم السيروتونين المهدد للحياة.
مكملات ذات صلة
- 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)النوم والمزاج
- الميلاتونين لتنظيم النومالنوم والاسترخاء
- خلاصة جذور الأشواغاندا القياسيةالتوتر والاسترخاء
- إل-ثيانين للاسترخاء والتركيزالنوم والاسترخاء
المراجع العلمية
- Silber BY, Schmitt JA. Neurosci Biobehav Rev 2010 (review) — PMID: 19715722
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.