L-Tryptofaan
Functie & voordelen
Een essentieel aminozuur en de directe voorloper van serotonine en het slaaphormoon melatonine; het ondersteunt een stabiele stemming en helpt vaak 's nachts wakker worden te verminderen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 500–1000 mg per dag |
| Beste moment van inname | 30–60 minuten voor het slapengaan op een lege maag met een slokje sap |
| Frequentie | 1 keer per dag |
Beste vormen om te kiezen
Capsules met vrij L-tryptofaan van farmaceutische zuiverheid (Ph. Eur.), gemaakt door fermentatie en getest op verontreinigingen.
Belangrijke waarschuwingen
Niet gebruiken tijdens zwangerschap, borstvoeding of bij ernstige lever- of nierziekte
Overleg met je arts voor gebruik als je psychiatrische of neurologische medicatie gebruikt
Kan slaperig maken; rijd geen auto na inname
Interacties met medicijnen
Kritieke waarschuwing (serotoninesyndroom): nooit combineren met antidepressiva (SSRI's, SNRI's, MAO-remmers), sint-janskruid, tramadol of triptanen, om een levensbedreigende ophoping van serotonine te voorkomen.
Verwante supplementen
- 5-HTP Griffonia-extractSlaap & stemming
- MelatonineSlaap & ontspanning
- Ashwagandha ExtractStress & ontspanning
- L-Theanine (groene thee)Slaap & ontspanning
Wetenschappelijke bronnen
- Silber BY, Schmitt JA. Neurosci Biobehav Rev 2010 (review) — PMID: 19715722
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.