خلاصة الزعفران المعايرة لدعم المزاج والتحكم بالشهية
الدور الوظيفي والفوائد
مستخلص غني بالكروسين والسافرانال؛ يشير تحليل تلوي لتجارب معشاة إلى دعمه للمزاج الإيجابي لدى البالغين ذوي التقلبات المزاجية الخفيفة إلى المتوسطة، وتشير تجربة سريرية إلى أنه قلل الأكل بين الوجبات وزاد الشعور بالشبع.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 28–30 ملغ يومياً من الخلاصة المعايرة |
| أفضل وقت للاستخدام | صباحاً مع الإفطار أو عند الغداء |
| التكرار | مرة واحدة يومياً (أو مقسمة على جرعتين) |
أفضل الأشكال المتوفرة
خلاصة الزعفران المعايرة (مثل affron® أو Satiereal®) في كبسولات.
تحذيرات مهمة
لا تتجاوز الجرعة: الكميات الكبيرة جداً من الزعفران (عدة غرامات) سامة
يُمنع أثناء الحمل بجرعات المكملات لأنه قد يحفز انقباضات الرحم، ويُتجنب أثناء الرضاعة
يُتجنب لمن لديهم اضطراب ثنائي القطب
التداخلات الدوائية
تحذير مهم: لا يُجمع مع مضادات الاكتئاب (SSRIs وSNRIs) إلا بإشراف طبي، وقد يعزز مفعول أدوية الضغط ومميعات الدم.
مكملات ذات صلة
- 5-هيدروكسي تريبتوفان (5-HTP)النوم والمزاج
- إل-تريبتوفان النقي لدعم السيروتونين الطبيعيالنوم والمزاج
- الفيتامينات المتعددة اليوميةصحة عامة والمناعة
- أوميغا 3 النقي (زيت السمك)صحة عامة والقلب
المراجع العلمية
- Tóth B et al. Planta Med 2019 (meta-analysis) — PMID: 30036891
- Gout B et al. Nutr Res 2010 — PMID: 20579522
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.