إل-أورنيثين لدعم التخلص من الأمونيا والنوم
الدور الوظيفي والفوائد
حمض أميني غير بروتيني يمثل ركيزة دورة اليوريا في الكبد؛ يساهم في تحويل الأمونيا الناتجة عن استقلاب البروتين والمجهود العضلي إلى يوريا تُطرح في البول، وتشير دراسة سريرية إلى دوره في تخفيف الإرهاق ودعم جودة النوم.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 2–3 غ يومياً (حتى 4 غ) |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل النوم بساعة على معدة فارغة، أو بعد التمارين الشاقة |
| التكرار | مرة واحدة يومياً |
أفضل الأشكال المتوفرة
إل-أورنيثين هيدروكلوريد النقي، ويُجمع أحياناً مع إل-أرجينين.
تحذيرات مهمة
الجرعات الكبيرة دفعة واحدة (أكثر من 7 غ) قد تسبب تقلصات بطنية وإسهالاً
يُمنع لمن لديهم نقص إنزيم أورنيثين أمينوترانسفيراز الوراثي النادر
يُتجنب أثناء الحمل والرضاعة
التداخلات الدوائية
آمن مع معظم الأدوية؛ يُفصل بساعتين عن أدوية الصرع.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Miyake M et al. Nutr J 2014 — PMID: 24889392
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.