L-Carnitine
Functie & voordelen
Het speelt een sleutelrol bij het transport van langeketenvetzuren naar de mitochondriën voor energieproductie, wat de fysieke prestaties en het spierherstel ondersteunt.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 1000–2000 mg per dag |
| Beste moment van inname | 30–60 minuten voor de training of ’s ochtends |
| Frequentie | 1–2 keer per dag |
Belangrijke waarschuwingen
Hoge doses kunnen misselijkheid of een lichte visgeur in zweet en urine veroorzaken
Neem het niet ’s avonds, om slapeloosheid te voorkomen
Niet aanbevolen bij epilepsie zonder medische begeleiding
Interacties met medicijnen
Het kan de werking van schildklierhormonen in de weefsels verminderen; overleg met een arts bij een traag werkende schildklier. Het heeft een wisselwerking met antistollingsmiddelen.
Wetenschappelijke bronnen
- NIH ODS: Carnitine Fact Sheet
Verwante supplementen
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.