مركب إتش إم بي لحماية العضلات
الدور الوظيفي والفوائد
مستقلب نشط مشتق من الحمض الأميني الليوسين؛ يساهم في الحد من تكسر البروتين العضلي عبر تثبيط مسار اليوبيكويتين وتحفيز مسار mTOR، ويفيد خصوصاً أثناء فترات تقليل السعرات وللحد من فقدان الكتلة العضلية مع التقدم في العمر.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 3 غ يومياً |
| أفضل وقت للاستخدام | جرعة كاملة قبل التمرين بـ 60 دقيقة أو 1 غ مع كل وجبة رئيسية |
| التكرار | مرة واحدة يومياً أو مقسمة على 3 وجبات |
أفضل الأشكال المتوفرة
كربونات الكالسيوم (HMB-Ca) وهو الأكثر شيوعاً واقتصادية، والشكل الحر (HMB-FA) الذي يمتاز بامتصاص أسرع في الدم.
تحذيرات مهمة
آمن للاستخدام طويل الأمد حتى 3 غ يومياً
قليل الفائدة لمن يتناولون كميات وافرة من الواي بروتين والليوسين
يُستشار الطبيب لمرضى الفشل الكلوي لاحتواء شكل HMB-Ca على الكالسيوم
التداخلات الدوائية
لا توجد تداخلات دوائية سريرية خطيرة مسجلة.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Wilson JM et al. ISSN Position Stand: HMB. J Int Soc Sports Nutr 2013 — PMID: 23374455
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.