إيبيكاتيشين الكاكاو المركز لدعم العضلات
الدور الوظيفي والفوائد
فلافانول نباتي يوجد في الكاكاو والشاي الأخضر؛ تشير دراسات أولية إلى دوره في دعم إنتاج أكسيد النيتريك وتدفق الدم، وفي تعديل التوازن بين الميوستاتين والفوليستاتين المرتبطين بنمو العضلات.
الجرعة وطريقة الاستخدام
| الجرعة الموصى بها | 150–250 ملغ (نحو 1.5–2 ملغ لكل كغ من وزن الجسم) |
| أفضل وقت للاستخدام | قبل التمرين بـ 45 دقيقة أو مع الإفطار |
| التكرار | مرة واحدة يومياً، في دورات 8–12 أسبوعاً تليها 4 أسابيع راحة |
أفضل الأشكال المتوفرة
مستخلصات الكاكاو أو الشاي المعيارية بنقاء 90% إيبيكاتيشين، وليس الشوكولاتة العادية الغنية بالسكر والدهون.
تحذيرات مهمة
الأبحاث البشرية ما زالت محدودة ومتوسطة الحجم
قد يسبب أرقاً خفيفاً لدى الحساسين للكافيين إذا كان المستخلص من الكاكاو أو الشاي
التداخلات الدوائية
آمن عموماً؛ قد يزيد طفيفاً من تأثير خافضات الضغط ومميعات الدم.
مكملات ذات صلة
- واي بروتين (بروتين مصل اللبن)بناء العضلات واللياقة
- كازين بروتين (بروتين الحليب بطيء الامتصاص)بناء العضلات واللياقة
- كرياتين مونوهيدرات النقيبناء العضلات واللياقة
- أحماض بي سي إيه إيه (BCAA)بناء العضلات واللياقة
المراجع العلمية
- Gutierrez-Salmean G et al. J Nutr Biochem 2014 — PMID: 24314870
- EFSA NDA Panel (2012): Scientific opinion on cocoa flavanols and maintenance of normal endothelium-dependent vasodilation
آخر تحديث للمحتوى: 17 أكتوبر 2026 · المحتوى مستند إلى المصادر والأبحاث المنشورة (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ إخلاء مسؤولية طبي: المعلومات والبيانات الواردة هنا هي لأغراض التثقيف الصحي والإرشاد الغذائي فقط، ولا تُعتبر تشخيصاً طبياً ولا تُغني بأي حال عن الاستشارة الطبية المباشرة من طبيبك المعالج أو الصيدلي. استشر طبيبك دائماً قبل البدء بأي مكمل، خصوصاً في حالات الحمل والرضاعة أو عند استخدام أدوية مزمنة.