Epicatechine Cacao Extract
Functie & voordelen
Een plantaardig flavanol uit cacao en groene thee; eerste studies wijzen op ondersteuning van de aanmaak van stikstofmonoxide en de doorbloeding, en op een verschuiving in de balans tussen myostatine en follistatine, twee eiwitten die met spiergroei samenhangen.
Dosering & gebruik
| Aanbevolen dosis | 150–250 mg (ongeveer 1,5–2 mg per kg lichaamsgewicht) |
| Beste moment van inname | 45 minuten voor de training of bij het ontbijt |
| Frequentie | 1 keer per dag, in cycli van 8–12 weken gevolgd door 4 weken pauze |
Beste vormen om te kiezen
Gestandaardiseerde cacao- of thee-extracten met 90% zuiver epicatechine, geen gewone chocolade vol suiker en vet.
Belangrijke waarschuwingen
Onderzoek bij mensen is nog beperkt en middelgroot
Kan bij cafeïnegevoelige mensen licht slecht slapen geven als het extract uit cacao of thee komt
Interacties met medicijnen
Over het algemeen veilig; het kan bloeddrukverlagers en bloedverdunners licht versterken.
Verwante supplementen
- Wei-eiwit (Whey Proteïne)Spieropbouw & fitness
- Caseïne-eiwitSpieropbouw & fitness
- Creatine-monohydraatSpieropbouw & fitness
- BCAA-aminozurenSpieropbouw & fitness
Wetenschappelijke bronnen
- Gutierrez-Salmean G et al. J Nutr Biochem 2014 — PMID: 24314870
- EFSA NDA Panel (2012): Scientific opinion on cocoa flavanols and maintenance of normal endothelium-dependent vasodilation
Inhoud laatst bijgewerkt: 17 oktober 2026 · Gebaseerd op gepubliceerde bronnen en onderzoek (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medische disclaimer: De informatie en gegevens hier zijn uitsluitend bedoeld voor gezondheidsvoorlichting en voedingsadvies. Ze vormen geen medische diagnose en vervangen nooit een direct consult bij je behandelend arts of apotheker. Overleg altijd met je arts voordat je met een supplement begint, vooral tijdens zwangerschap of borstvoeding of bij langdurig medicijngebruik.