Ananas
Elke 100 g Ananas bevat 50 kcal en 11.6 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 61 (Gemiddeld), het gemiddelde van 5 studies in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 10.6 (Gemiddeld).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Verse ananas bevat vitamine C en het enzym bromelaïne, maar het effect op de bloedsuiker verschilt sterk per rijpheid en ras.
Beste bereidingswijzen
Kies verse ananas boven ananas op siroop; neem je toch blik, kies dan ananas op eigen sap.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 50 kcal | 75 kcal |
| Eiwit | 0.5 g | 0.8 g |
| Koolhydraten | 13 g | 19.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 11.6 g | 17.4 g |
| Vet | 0.1 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 1.4 g | 2.1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 8 van 8 gemeten producten in Fruit op glykemische index (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Is Ananas geschikt om af te vallen?
Ja. Ananas is zeer caloriearm (50 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Ananas op de bloedsuiker?
De glykemische index is 61 (Gemiddeld) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 10.6 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Ananas?
Een gangbare portie van 150 g Ananas levert ongeveer 75 kcal, 0.8 g eiwit, 19.5 g koolhydraten, 0.2 g vet en 2.1 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 5 studies (bereik 39–82), betrouwbaarheidsgraad B. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.