Mispel (Loquat)
De gouden eerste voorbode van de lente op de markten van de Levant en de Middellandse Zee: kleine gele vruchten met een smaak tussen abrikoos en pruim en een vrolijk zuurtje. Mispel (loquat) heeft een gemiddelde glykemische index (≈55) en is rijk aan water en vezels.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Houd je portie op 4 of 5 vruchten als verfrissende portie fruit; ze lessen de dorst en leveren kalium en vitamine C zonder de spijsvertering te belasten.
Beste bereidingswijzen
Pel de schil voorzichtig en verwijder de grote, gladde pitten, en geniet meteen van het verse vruchtvlees; pers ze niet en kook er geen zoete jam van, zodat de natuurlijke voordelen behouden blijven.
Belangrijke voedingsnotitie
Vrucht en blad van de loquat bevatten triterpenen die gezonde bloedvaten ondersteunen; een lichte vrucht die past bij metabole balans en natuurlijke verzadiging.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 47 kcal | 47 kcal |
| Eiwit | 0.4 g | 0.4 g |
| Koolhydraten | 12.1 g | 12.1 g |
| Beschikbare koolhydraten | 10.4 g | 10.4 g |
| Vet | 0.2 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 1.7 g | 1.7 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (29) staat het op plaats 25 (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Is Mispel (Loquat) geschikt om af te vallen?
Ja. Mispel (Loquat) is zeer caloriearm (47 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Mispel (Loquat) op de bloedsuiker?
De glykemische index is 55 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 5.7 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Mispel (Loquat)?
Een gangbare portie van 100 g Mispel (Loquat) levert ongeveer 47 kcal, 0.4 g eiwit, 12.1 g koolhydraten, 0.2 g vet en 1.7 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.