Clementine mandarijn
De populairste, gezelligste wintervrucht: kleine, glanzende, makkelijk te pellen mandarijntjes, meestal zonder pitten, met een vrolijke aromatische zoetheid en veel sap. Clementines hebben een lage glykemische index (≈42) en geven frisse winterse energie.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Twee kleine clementines vormen een ideale fruitportie na de lunch of in je werk- of schooltas; ze lessen de dorst en geven een rustige verzadiging die je weghoudt van bewerkte zoetigheid.
Beste bereidingswijzen
Pel ze met de hand en eet de partjes met de dunne witte draadjes eromheen (het wit); die draadjes zitten vol pectinevezels en flavonoïden die de suikeropname vertragen.
Belangrijke voedingsnotitie
Rijk aan vitamine C en de antioxidant hesperidine, goed voor de bloedvaten; hele clementines eten in plaats van ze te persen is de sleutel tot een volledig stabiele bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (150 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 47 kcal | 70.5 kcal |
| Eiwit | 0.9 g | 1.4 g |
| Koolhydraten | 12 g | 18 g |
| Beschikbare koolhydraten | 10.3 g | 15.5 g |
| Vet | 0.2 g | 0.3 g |
| Voedingsvezels | 1.7 g | 2.5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (43) staat het op plaats 23 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Clementine mandarijn geschikt om af te vallen?
Ja. Clementine mandarijn is zeer caloriearm (47 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Clementine mandarijn op de bloedsuiker?
De glykemische index is 42 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 150 g heeft een glykemische lading van 6.5 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Clementine mandarijn?
Een gangbare portie van 150 g Clementine mandarijn levert ongeveer 70 kcal, 1.4 g eiwit, 18 g koolhydraten, 0.3 g vet en 2.5 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.