Peer
Elke 100 g Peer bevat 57 kcal en 11.9 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 36 (Laag), het gemiddelde van 5 studies in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 170 g heeft een glykemische lading van 7.3 (Laag).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Peren zijn rijk aan vezels, vooral in de schil, en hebben een lage glykemische index.
Beste bereidingswijzen
Eet ze met schil na het wassen, of bak ze met kaneel als toetje zonder toegevoegde suiker.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (170 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 57 kcal | 96.9 kcal |
| Eiwit | 0.4 g | 0.7 g |
| Koolhydraten | 15 g | 25.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 11.9 g | 20.2 g |
| Vet | 0.1 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 3.1 g | 5.3 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 1 van 8 gemeten producten in Fruit op glykemische index (laagste eerst). Dit is een van de producten met de laagste GI in zijn groep.
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Is Peer geschikt om af te vallen?
Ja. Peer is zeer caloriearm (57 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Peer op de bloedsuiker?
De glykemische index is 36 (Laag) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 170 g heeft een glykemische lading van 7.3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Peer?
Een gangbare portie van 170 g Peer levert ongeveer 97 kcal, 0.7 g eiwit, 25.5 g koolhydraten, 0.2 g vet en 5.3 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 5 studies (bereik 24–43), betrouwbaarheidsgraad B. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.