Gedroogde abrikozen
Goudgele gedroogde abrikozen zijn een van de beste natuurlijke snacks, rijk aan vezels en mineralen. Velen zijn verrast dat gedroogde abrikozen een lage glykemische index hebben (≈30) volgens klinische beoordeling; de oplosbare vezels (pectine) vertragen de afbraak van de natuurlijke suikers, voor rustige, langdurige energie.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Houd je portie op 3 of 4 abrikozen als tussendoortje na het sporten of tussen de maaltijden, en combineer ze met een paar ongebrande amandelen of walnoten voor meer verzadiging en een nog tragere opname.
Beste bereidingswijzen
Kies bruine, in de zon gedroogde abrikozen zonder toegevoegd zwaveldioxide, en spoel en week ze kort in lauw water als je een zachtere structuur prettiger vindt.
Belangrijke voedingsnotitie
Drogen concentreert de suikers en calorieën in een kleiner formaat, dus je portie tellen in plaats van vrij te eten is de manier om je bloedsuiker in balans te houden.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (30 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 241 kcal | 72.3 kcal |
| Eiwit | 3.4 g | 1 g |
| Koolhydraten | 63 g | 18.9 g |
| Beschikbare koolhydraten | 55.7 g | 16.7 g |
| Vet | 0.5 g | 0.1 g |
| Voedingsvezels | 7.3 g | 2.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Dadels & gedroogd fruit met een glykemische index (7) staat het op plaats 3 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
- Gedroogde pruimenGlykemische index 29
- Goji bessenGlykemische index 29
- Gedroogde vijgenGlykemische index 61
Veelgestelde vragen
Zijn Gedroogde abrikozen geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 7.3 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 30 g geeft 72 kcal.
Wat is het effect van Gedroogde abrikozen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 30 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 30 g heeft een glykemische lading van 5 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Gedroogde abrikozen?
Een gangbare portie van 30 g Gedroogde abrikozen levert ongeveer 72 kcal, 1 g eiwit, 18.9 g koolhydraten, 0.1 g vet en 2.2 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.