Gegrilde gehaktspies (Kofta)
Een mengsel van gehakt met ui, peterselie en oosterse specerijen: rijk eiwit, veel ijzer en zink, zonder toegevoegd zetmeel (geen glykemisch effect), voor langdurige verzadiging.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Uitstekend bij low-carb en keto en voor gezonde spieren; eet gegrilde koftaspiesen met een groene salade en yoghurt in plaats van friet of witbrood.
Beste bereidingswijzen
Gril ze zo dat het overtollige gesmolten vet eraf druipt, en zorg dat er geen paneermeel of bloem aan het vleesmengsel wordt toegevoegd, zodat het puur blijft.
Belangrijke voedingsnotitie
Voor dit product is geen glykemische index nodig, maar de producten die je erbij eet bepalen het effect van de maaltijd op de bloedsuiker.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 255 kcal | 306 kcal |
| Eiwit | 22 g | 26.4 g |
| Koolhydraten | 4 g | 4.8 g |
| Beschikbare koolhydraten | 3 g | 3.6 g |
| Vet | 17 g | 20.4 g |
| Voedingsvezels | 1 g | 1.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het bevat 255 kcal per 100 g en staat op plaats 18 van 28 in Arabische gerechten (laagste eerst).
Verwante producten uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Gegrilde gehaktspies (Kofta) geschikt om af te vallen?
Het kan een nuttig onderdeel zijn van een afvalplan, omdat het 8.6 g eiwit per 100 kcal levert en eiwit de verzadiging bevordert. Een portie van 120 g geeft 306 kcal.
Wat is het effect van Gegrilde gehaktspies (Kofta) op de bloedsuiker?
Gegrilde gehaktspies (Kofta) bevat slechts 3 g beschikbare koolhydraten per 100 g, dus de glykemische index is niet van toepassing en het directe effect op de bloedsuiker is minimaal. Het effect van de maaltijd hangt af van wat je erbij eet, zoals brood, rijst of gezoete sauzen.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Gegrilde gehaktspies (Kofta)?
Een gangbare portie van 120 g Gegrilde gehaktspies (Kofta) levert ongeveer 306 kcal, 26.4 g eiwit, 4.8 g koolhydraten, 20.4 g vet en 1.2 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.