Goji bessen

Goji Berry

Dadels & gedroogd fruit

Rode bessen uit de traditionele Aziatische geneeskunde, bekend om hun voedingsdichtheid en antioxidanten zoals zeaxanthine. Gojibessen hebben een lage glykemische index (≈29) dankzij hun complexe vezels en eiwit vergeleken met ander gedroogd fruit.

Glykemische index

Laag

Klinisch beoordeelde schatting

Glykemische lading

3.7

per portie van 20 g

Calorieën

349

kcal per 100 g

Eiwit

14.3

g per 100 g

💡 Slimme voedingsbegeleiding

Consumptieadvies

Eén eetlepel (ongeveer 15 tot 20 gram) is genoeg voor een goede dosis antioxidanten, en samen met een handje noten vormt het een evenwichtige, energiegevende snack.

Beste bereidingswijzen

Laat gedroogde gojibessen een paar minuten weken in warme thee of water om ze zacht te maken, of strooi ze over een groentesalade voor een licht fris accent en een vrolijk uiterlijk.

Belangrijke voedingsnotitie

Een uitstekende keuze voor gezonde ogen en een stralende huid dankzij bètacaroteen; gebruik je bloedverdunners, overleg dan met je arts voordat je dagelijks geconcentreerde hoeveelheden eet.

Voedingswaarden

Voedingsstof	Per 100 g	Per gangbare portie (20 g)
Calorieën	349 kcal	69.8 kcal
Eiwit	14.3 g	2.9 g
Koolhydraten	77.1 g	15.4 g
Beschikbare koolhydraten	64.1 g	12.8 g
Vet	0.4 g	0.1 g
Voedingsvezels	13 g	2.6 g

De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.

Vergelijking & slimme alternatieven

Van de producten in Dadels & gedroogd fruit met een glykemische index (7) staat het op plaats 2 (laagste eerst).

Slimme alternatieven uit dezelfde familie:

Veelgestelde vragen

Zijn Goji bessen geschikt om af te vallen?

Het past met mate: het bevat 13 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 20 g geeft 70 kcal.

Wat is het effect van Goji bessen op de bloedsuiker?

De glykemische index is 29 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 20 g heeft een glykemische lading van 3.7 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.

Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Goji bessen?

Een gangbare portie van 20 g Goji bessen levert ongeveer 70 kcal, 2.9 g eiwit, 15.4 g koolhydraten, 0.1 g vet en 2.6 g vezels.

📚 De glykemische index van dit product is een klinisch beoordeelde schatting van het medisch team van WiBo Health, geen laboratoriummeting uit de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Methodologie & details →

Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026

Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.