Gedroogde dadels
Elke 100 g Gedroogde dadels bevat 282 kcal en 67 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 52 (Laag), het gemiddelde van 9 studies in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 40 g heeft een glykemische lading van 13.9 (Gemiddeld).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Gedroogde dadels zijn geconcentreerd in suiker en calorieën; tel elke drie kleine dadels als een volledige portie fruit.
Beste bereidingswijzen
Gebruik dadelpasta als natuurlijke suikervervanger bij zelfgebakken lekkers, en verminder de totale hoeveelheid.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (40 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 282 kcal | 112.8 kcal |
| Eiwit | 2.5 g | 1 g |
| Koolhydraten | 75 g | 30 g |
| Beschikbare koolhydraten | 67 g | 26.8 g |
| Vet | 0.4 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 8 g | 3.2 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 2 van 3 gemeten producten in Dadels & gedroogd fruit op glykemische index (laagste eerst).
Alternatieven met een lagere GI:
Veelgestelde vragen
Zijn Gedroogde dadels geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 8 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 40 g geeft 113 kcal.
Wat is het effect van Gedroogde dadels op de bloedsuiker?
De glykemische index is 52 (Laag) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 40 g heeft een glykemische lading van 13.9 (Gemiddeld), dus combineer het bij voorkeur met eiwit of vezelrijke groenten.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Gedroogde dadels?
Een gangbare portie van 40 g Gedroogde dadels levert ongeveer 113 kcal, 1 g eiwit, 30 g koolhydraten, 0.2 g vet en 3.2 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 9 studies (bereik 36–75), betrouwbaarheidsgraad A. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.