Frambozen
Het vezelwonder onder alle vruchten: één portie bevat 6,5 g vezels, waardoor er heel weinig netto suiker overblijft en de glykemische index zeer laag is (32), passend bij zelfs een keto-eetpatroon.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
De allerbeste keuze voor wie wil afvallen en wil genieten van de zoetzure bessensmaak zonder zorgen over bloedsuikerwaarden.
Beste bereidingswijzen
Eet ze vers met een handje walnoten of ongebrande amandelen, of prak ze met een vork en chiazaad tot een natuurlijke zelfgemaakte jam, zonder koken en zonder toegevoegde suiker.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (100 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 52 kcal | 52 kcal |
| Eiwit | 1.2 g | 1.2 g |
| Koolhydraten | 12 g | 12 g |
| Beschikbare koolhydraten | 5.5 g | 5.5 g |
| Vet | 0.7 g | 0.7 g |
| Voedingsvezels | 6.5 g | 6.5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (29) staat het op plaats 5 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Zijn Frambozen geschikt om af te vallen?
Ja. Frambozen zijn zeer caloriearm (52 kcal per 100 g), dus je kunt er royaal van eten om een maaltijd volume en verzadiging te geven zonder veel calorieën.
Wat is het effect van Frambozen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 32 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 100 g heeft een glykemische lading van 1.8 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Frambozen?
Een gangbare portie van 100 g Frambozen levert ongeveer 52 kcal, 1.2 g eiwit, 12 g koolhydraten, 0.7 g vet en 6.5 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.