Verse dadels (Medjoul)
Elke 100 g Verse dadels (Medjoul) bevat 277 kcal en 68.3 g beschikbare koolhydraten. De glykemische index is 47 (Laag), het gemiddelde van 1 studie in de internationale GI-tabellen (Atkinson 2021). Een gangbare portie van 70 g heeft een glykemische lading van 22.5 (Hoog).
Medisch gecontroleerd door dr. Wassim Habib · Laatst gecontroleerd 12 oktober 2026
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Twee tot drie dadels zijn een gematigde portie; met melk, yoghurt of een handje noten, zoals bij de traditionele iftar, wordt het evenwichtiger.
Beste bereidingswijzen
Eet dadels met een theelepel tahin of een walnoot, want vet en eiwit vertragen de opname van suiker.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (70 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 277 kcal | 193.9 kcal |
| Eiwit | 1.8 g | 1.3 g |
| Koolhydraten | 75 g | 52.5 g |
| Beschikbare koolhydraten | 68.3 g | 47.8 g |
| Vet | 0.2 g | 0.1 g |
| Voedingsvezels | 6.7 g | 4.7 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Het staat op plaats 1 van 3 gemeten producten in Dadels & gedroogd fruit op glykemische index (laagste eerst). Dit is een van de producten met de laagste GI in zijn groep.
Andere producten in deze groep:
Veelgestelde vragen
Zijn Verse dadels (Medjoul) geschikt om af te vallen?
Het past met mate: het bevat 6.7 g vezels per 100 g, wat de verzadiging ondersteunt, en een portie van 70 g geeft 194 kcal.
Wat is het effect van Verse dadels (Medjoul) op de bloedsuiker?
De glykemische index is 47 (Laag) volgens Atkinson 2021. Een gangbare portie van 70 g heeft een glykemische lading van 22.5 (Hoog), dus verklein of verdeel de portie bij voorkeur en combineer haar met eiwit en vezels.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Verse dadels (Medjoul)?
Een gangbare portie van 70 g Verse dadels (Medjoul) levert ongeveer 194 kcal, 1.3 g eiwit, 52.5 g koolhydraten, 0.1 g vet en 4.7 g vezels.
Goedgekeurde waarde: gemiddelde van 1 studie (bereik 47–47), betrouwbaarheidsgraad B. Methodologie & details →
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.