Kersen
De vrucht van koningen, met ontstekingsremmende stoffen en een verband met een gezond urinezuurgehalte; kersen hebben een van de laagste glykemische indexen in de fruitwereld (22) en zijn rijk aan natuurlijke melatonine, die een rustige slaap ondersteunt.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Een heerlijke zomersnack in de avond; past bij een eetpatroon voor soepele gewrichten en helpt het lichaam ontspannen, zonder terugslag in de bloedsuiker.
Beste bereidingswijzen
Eet ze vers en heel, langzaam, en geniet van hun natuurlijke zoetheid; vermijd bewerkte cocktailkersen op geconcentreerde siroop.
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (120 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 63 kcal | 75.6 kcal |
| Eiwit | 1.1 g | 1.3 g |
| Koolhydraten | 16 g | 19.2 g |
| Beschikbare koolhydraten | 13.9 g | 16.7 g |
| Vet | 0.2 g | 0.2 g |
| Voedingsvezels | 2.1 g | 2.5 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Fruit met een glykemische index (29) staat het op plaats 1 (laagste eerst). Dit is een van de producten met de laagste GI in zijn groep.
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Zijn Kersen geschikt om af te vallen?
Het past in een evenwichtig eetpatroon met aandacht voor de portie: een portie van 120 g geeft 76 kcal, en het gaat vooral om je totale dagelijkse inname en de rest van de maaltijd.
Wat is het effect van Kersen op de bloedsuiker?
De glykemische index is 22 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 120 g heeft een glykemische lading van 3.7 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Kersen?
Een gangbare portie van 120 g Kersen levert ongeveer 76 kcal, 1.3 g eiwit, 19.2 g koolhydraten, 0.2 g vet en 2.5 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.