توت نبق البحر البري البرتقالي المركز بفيتامين سي وأوميغا 7
قنبلة الفيتامينات البرتقالية الشاطئية؛ حبات صغيرة فاقعة اللون تنمو على شجيرات شائكة عند السواحل، تمتاز بحموضة قوية فوارة وزيت برتقالي فريد يخرج من لب الثمرة، وهو من النباتات النادرة التي تحتوي على أوميغا 7.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
حموضته قوية جداً؛ اعصر حفنة منه مع عصير جزر أو اخلطه مع السموثي، أو تناول ملعقة من عصيره المركز غير المحلى مخففة بالماء.
أفضل طرق التحضير
استهلكه عصيراً طازجاً بارداً دون بسترة حرارية للحفاظ على دهون أوميغا 7 النادرة وفيتامين C.
ملاحظة غذائية هامة
كربوهيدراته الصافية شبه معدومة، لذلك لا ينطبق عليه المؤشر الجلايسيمي وحمله لا يُذكر؛ دهون أوميغا 7 (حمض البالميتوليك) قد تحسن حساسية الخلايا للإنسولين وتقلل تراكم الدهون في الكبد.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (50 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 82 سعرة | 41 سعرة |
| البروتين | 1.2 غ | 0.6 غ |
| الكربوهيدرات | 6.3 غ | 3.1 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 1.5 غ | 0.8 غ |
| الدهون | 5.2 غ | 2.6 غ |
| الألياف الغذائية | 4.8 غ | 2.4 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يحتوي على 82 سعرة لكل 100 غ، في المرتبة 47 من 52 في فئة الفواكه (الأقل أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
ما هي فوائد دهون أوميغا 7 الموجودة في نبق البحر؟
ترطب الأغشية المخاطية في الجسم؛ تساعد في جفاف العين والفم والمهبل، وتدعم بطانة المعدة والجهاز الهضمي.
كم كمية فيتامين C في نبق البحر مقارنة بالليمون والبرتقال؟
يحتوي نبق البحر على فيتامين C بكمية تفوق الليمون والبرتقال بأضعاف كثيرة، مما يجعله من أقوى مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية.
ما القيمة الغذائية لحصة 50 غ؟
تمنحك 41 سعرة حرارية، 2.6 غ دهون صحية نباتية، ونحو 0.8 غ كربوهيدرات صافية فقط.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.