زبدة فول سوداني 100% طبيعية
خيار الطاقة والشبع السريع، تجمع بين القوام الكريمي والبروتين والدهون الصحية بمؤشر جلايسيمي منخفض جداً (14) يفرمل سرعة امتصاص السكريات بكفاءة.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
ادهن ملعقة طعام فوق شرائح التفاح أو توست القمح الكامل؛ الجمع بين زبدة الفول السوداني والنشويات يمنحك وجبة فطور متوازنة تمنع قفزة السكر.
أفضل طرق التحضير
احرص دائماً على اختيار زبدة الفول السوداني المكتوب عليها 'فول سوداني 100%' دون زيت نخيل مهدرج أو سكر مضاف (تنفصل طبقة الزيت الطبيعي فيها للأعلى).
ملاحظة غذائية هامة
لمرضى السكري ومقاومة الإنسولين، يُوصى دائماً بمراعاة الحمل الجلايسيمي (GL) الكلي للوجبة وعدم الاعتماد على المؤشر منفرداً.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (16 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 588 سعرة | 94.1 سعرة |
| البروتين | 25 غ | 4 غ |
| الكربوهيدرات | 20 غ | 3.2 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 14 غ | 2.2 غ |
| الدهون | 50 غ | 8 غ |
| الألياف الغذائية | 6 غ | 1 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
تأتي في المرتبة 2 بين أصناف فئة المكسرات والبذور التي لها مؤشر جلايسيمي (وعددها 10)، من الأقل إلى الأعلى.
بدائل ذكية من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
هل تناسب زبدة الفول السوداني الطبيعية الدايت وإنقاص الوزن؟
يحتوي زبدة الفول السوداني الطبيعية على 588 سعرة لكل 100 غ، وهي كمية مرتفعة من السعرات، لذلك يُستحسن استخدام كميات صغيرة ومقاسة منها في نظام إنقاص الوزن؛ فحصة 16 غ تعطي 94 سعرة.
كيف تؤثر زبدة الفول السوداني الطبيعية على سكر الدم؟
مؤشرها الجلايسيمي 14 (منخفض)، وهو تقدير مراجع سريرياً وليس قياساً مخبرياً. وفي حصة معتادة من 16 غ يبلغ حملها الجلايسيمي 0.3 (منخفض)، لذلك يكون تأثير هذه الحصة على سكر الدم محدوداً.
ما القيمة الغذائية لحصة معتادة من زبدة الفول السوداني الطبيعية؟
حصة معتادة من 16 غ من زبدة الفول السوداني الطبيعية تحتوي تقريباً على 94 سعرة، و4 غ بروتين، و3.2 غ كربوهيدرات، و8 غ دهون، و1 غ ألياف.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.