Pindakaas 100% natuurlijk
De keuze voor snelle energie en verzadiging: het combineert een romige structuur met eiwit en gezonde vetten, en de zeer lage glykemische index (14) vertraagt de opname van suikers efficiënt.
Glykemische index
Glykemische lading
Calorieën
Eiwit
💡 Slimme voedingsbegeleiding
Consumptieadvies
Smeer een eetlepel op appelpartjes of volkorentoast; pindakaas met zetmeel geeft je een evenwichtig ontbijt dat een suikerpiek helpt voorkomen.
Beste bereidingswijzen
Kies altijd pindakaas met '100% pinda's' op het etiket, zonder geharde palmolie of toegevoegde suiker (de natuurlijke olie scheidt zich af en drijft bovenop).
Belangrijke voedingsnotitie
Bij diabetes of insulineresistentie wordt altijd aangeraden rekening te houden met de totale glykemische lading (GL) van de maaltijd, en niet alleen met de glykemische index.
Voedingswaarden
| Voedingsstof | Per 100 g | Per gangbare portie (16 g) |
|---|---|---|
| Calorieën | 588 kcal | 94.1 kcal |
| Eiwit | 25 g | 4 g |
| Koolhydraten | 20 g | 3.2 g |
| Beschikbare koolhydraten | 14 g | 2.2 g |
| Vet | 50 g | 8 g |
| Voedingsvezels | 6 g | 1 g |
De gangbare portie is een benadering, bedoeld om te vergelijken.
Vergelijking & slimme alternatieven
Van de producten in Noten & zaden met een glykemische index (10) staat het op plaats 2 (laagste eerst).
Slimme alternatieven uit dezelfde familie:
Veelgestelde vragen
Is Pindakaas 100% natuurlijk geschikt om af te vallen?
Pindakaas 100% natuurlijk levert 588 kcal per 100 g en is dus calorierijk; in een afvalplan past het alleen in kleine, afgemeten hoeveelheden. Een portie van 16 g geeft 94 kcal.
Wat is het effect van Pindakaas 100% natuurlijk op de bloedsuiker?
De glykemische index is 14 (Laag), een klinisch beoordeelde schatting en geen laboratoriummeting. Een gangbare portie van 16 g heeft een glykemische lading van 0.3 (Laag), dus het effect van deze portie op de bloedsuiker is beperkt.
Wat is de voedingswaarde van een gangbare portie Pindakaas 100% natuurlijk?
Een gangbare portie van 16 g Pindakaas 100% natuurlijk levert ongeveer 94 kcal, 4 g eiwit, 3.2 g koolhydraten, 8 g vet en 1 g vezels.
Gecontroleerd door het medisch team van WiBo Health · Laatst gecontroleerd 13 oktober 2026
Algemene disclaimer: Deze informatie is uitsluitend bedoeld als voedingsadvies en is geen medisch diagnostisch hulpmiddel volgens EU MDR 2017/745.