نقانق دجاج نقية مشوية خفيفة
نقانق الدجاج الصحية بديل خفيف وعملي ومحبوب للأطفال والشباب، وتوفر حلاً سريعاً لوجبات الفطور والعشاء. مؤشرها الجلايسيمي لا ينطبق، وتعتبر مصدراً ممتازاً للبروتين طالما كانت مصنوعة من لحم دجاج حقيقي بنسبة عالية.
المؤشر الجلايسيمي
الحمل الجلايسيمي
السعرات الحرارية
البروتين
💡 الإرشاد الغذائي الذكي
توصيات الاستهلاك
قدّم النقانق مشوية بجانب بيض عيون وصحن خضار طازج، وتجنب وضعها في الخبز الأبيض الفينو التجاري لمنع الارتفاع الصاروخي لسكر الدم.
أفضل طرق التحضير
اشوِها على الشواية أو اسلقها بدلاً من قليها بالزيت؛ واحرص على اختيار النقانق ذات الملصق النظيف الخالي من النشا وفول الصويا وسكر الجلوكوز.
ملاحظة غذائية هامة
افحص دائماً محتوى الصوديوم والنترات على العبوة؛ فالأصناف التجارية الرخيصة قد ترفع ضغط الدم وتجهد الكلى بالصوديوم المخفي.
القيم الغذائية
| العنصر الغذائي | لكل 100 غ | لحصة معتادة (75 غ) |
|---|---|---|
| السعرات الحرارية | 175 سعرة | 131.2 سعرة |
| البروتين | 18 غ | 13.5 غ |
| الكربوهيدرات | 1.5 غ | 1.1 غ |
| الكربوهيدرات المتاحة | 1.5 غ | 1.1 غ |
| الدهون | 10.5 غ | 7.9 غ |
| الألياف الغذائية | 0 غ | 0 غ |
الحصة المعتادة تقريبية لأغراض المقارنة.
مقارنة وبدائل ذكية
يوفر 10.3 غ بروتين لكل 100 سعرة، في المرتبة 36 من 49 في فئة اللحوم والأسماك والبيض (الأعلى أولاً).
أصناف قريبة من نفس العائلة:
أسئلة شائعة
كيف أعرف أن نقانق الدجاج مناسبة للدايت والسكر؟
إذا كان محتوى الكربوهيدرات على الغلاف أقل من 1 إلى 2 غرام لكل 100 غرام، ونسبة لحم الدجاج تتجاوز 85%.
كم سعرة حرارية في حبة نقانق دجاج صحية (حصة 75 غرام)؟
تحتوي الحصة على قرابة 130 سعرة حرارية و13 غرام بروتين ونحو 8 غرامات دهون، حسب نسبة دهن الدجاج المستخدمة.
هل نقانق الدجاج أفضل من نقانق اللحم البقري التجارية؟
غالباً تكون أخف في السعرات والدهون المشبعة، لكن الفيصل الحقيقي هو خلوها من حشوات النشا والمواد الكيميائية الحافظة.
تمت مراجعته من قبل فريق ويبو هيلث الطبي · آخر مراجعة 13 أكتوبر 2026
إخلاء مسؤولية: هذه البيانات استرشادية لنمط الحياة وليست جهازاً طبياً تشخيصياً وفق اللائحة الأوروبية EU MDR 2017/745. استشر طبيبك دائماً قبل تعديل نظامك العلاجي.