Krompikolinat
Funktion och nytta
Krom bidrar till att bibehålla normala blodsockernivåer och till normal omsättning av makronäringsämnen (EFSA-godkända påståenden); det ingår i kromodulin, som förstärker insulinets bindning till sina receptorer på cellerna.
Rekommenderad dosering och användning
| Rekommenderad dos | 200–400 µg per dag |
| Bästa tidpunkt att ta | Till en måltid som innehåller kolhydrater |
| Hur ofta | En gång per dag |
Bästa beredningsformer
Krompikolinat, där trevärt krom är bundet till pikolinsyra för bättre upptag än kromklorid.
Naturliga källor i maten
Broccoli, fullkorn, kött, ägg, baljväxter och kaffe.
Varningar och försiktighet
EFSA har inte fastställt någon formell övre gräns för trevärt krom; överskrid inte den rekommenderade dosen utan uppföljning
Stora doser är inte för personer med njur- eller leversvikt
Interaktioner med läkemedel
Krom ökar insulinkänsligheten och effekten av blodsockersänkande läkemedel; följ dina värden om du tar insulin eller sulfonylureider, för att undvika hypoglykemi.
Relaterade kosttillskott
- Berberin (berberin-HCl)Ämnesomsättning och blodsocker
- Ceylonkanel (äkta kanel)Ämnesomsättning och blodsocker
- Bittergurka (Momordica charantia)Ämnesomsättning och blodsocker
- Gymnema sylvestre-extraktÄmnesomsättning och blodsocker
Vetenskapliga källor
- EFSA Journal 2010;8(10):1732 (chromium health claims)
- NIH Office of Dietary Supplements (ODS): Chromium Fact Sheet
Innehållet uppdaterades senast: 26 oktober 2026 · Baserat på publicerade källor och forskning (EFSA / NIH / PubMed)
⚖️ Medicinsk ansvarsfriskrivning: Informationen här är endast avsedd som hälsoupplysning och kostvägledning. Den är ingen medicinsk diagnos och ersätter aldrig ett direkt samtal med din läkare eller farmaceut. Rådgör alltid med din läkare innan du börjar med ett kosttillskott, särskilt under graviditet eller amning eller om du tar läkemedel under längre tid.