Alkoholfri sangria med frukt
Snabbt svar
En medelstor portion alkoholfri sangria (200 g) innehåller 130 kcal, med 30,4 g nettokolhydrater och 1 g protein. Det glykemiska indexet är 62 (medelhögt) för hur snabbt blodsockret stiger, medan den glykemiska belastningen per portion är 18,8 (medelhög) för den faktiska effekten.
- Kolhydrater32 g95,7 %
- Protein1 g3 %
- Fett0,2 g1,3 %
- Fiber1,6 g
Andel av den totala energin (kalorier)
Den kända spanska sommardrinken i en alkoholfri version: en bas av ren ojäst röd druvjuice som får dra i timmar med tärningar av äpple, apelsin, citron och kanelstänger så att den tar upp fruktsmakerna och får en festlig smak. Det glykemiska indexet är medelhögt (en kliniskt granskad uppskattning, 62).
💡 Smarta kostråd
Råd om konsumtion
Röd druvjuice innehåller polyfenoler och små mängder resveratrol, men den innehåller fortfarande mycket fruktsocker.
Bästa tillagningssätt
Att äta fruktbitarna i botten av glaset ger lite fibrer och pektin från äpplet.
Viktig kostnotering
Vid diabetes eller insulinresistens rekommenderas det alltid att utgå från måltidens totala glykemiska belastning (GL) i stället för att enbart förlita sig på det glykemiska indexet.
Näringsvärde
| Näringsämne | Per 100 g | Per vanlig portion (200 g) |
|---|---|---|
| Kalorier | 65 kcal | 130 kcal |
| Protein | 0,5 g | 1 g |
| Kolhydrater | 16 g | 32 g |
| Tillgängliga kolhydrater | 15,2 g | 30,4 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Kostfiber | 0,8 g | 1,6 g |
Den vanliga portionen är ungefärlig och avsedd för jämförelse.
Jämförelse och smarta alternativ
Bland livsmedlen i gruppen drycker som har ett glykemiskt index (19) hamnar det på plats 17 (lägst först).
Smarta alternativ i samma familj:
Vanliga frågor
Passar alkoholfri sangria vid viktnedgång?
Det passar i en balanserad kost om du tänker på portionen: en portion om 200 g ger 130 kcal, och det viktigaste är ditt totala dagliga intag och resten av måltiden.
Hur påverkar alkoholfri sangria blodsockret?
Det glykemiska indexet är 62 (medelhögt), en kliniskt granskad uppskattning och ingen laboratoriemätning. En vanlig portion om 200 g har en glykemisk belastning på 18,8 (medelhög), så det är bäst att kombinera det med protein eller fiberrika grönsaker.
Vad är näringsvärdet i en vanlig portion alkoholfri sangria?
En vanlig portion om 200 g alkoholfri sangria ger ungefär 130 kcal, 1 g protein, 32 g kolhydrater, 0,2 g fett och 1,6 g kostfiber.
Innehåller fruktsangrian någon alkohol från jäsning?
Nej, den görs färsk av pastöriserade juicer och färsk frukt, förvaras kall och dricks direkt utan någon jäsning.
Läs även
- HbA1c och insulinresistens: så förstår du dina värdenArtikel
- Prediabetes: så bromsar du utvecklingen och sänker ditt HbA1cGuide
Referenser och vetenskapliga källor
- Det glykemiska indexet för det här livsmedlet är en kliniskt granskad uppskattning från WiBo Healths medicinska team, ingen laboratoriemätning från de internationella GI-tabellerna (Atkinson 2021). GI-indelningen (lågt ≤ 55 · medelhögt 56–69 · högt ≥ 70) följer: ISO 26642:2010. Food products — Determination of the glycaemic index (GI) and recommendation for food classification. International Organization for Standardization; 2010. www.iso.org/standard/43633.html
- Definition av tillgängliga kolhydrater och glykemisk belastning: FAO/WHO. Carbohydrates in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation. FAO Food and Nutrition Paper 66. Rome; 1998. www.fao.org/4/w8079e/w8079e00.htm
Granskad av Dr. Wassim Habib | Grundare, WiBo Health · Senast granskad 24 oktober 2026
Ansvarsfriskrivning: informationen är vägledning för kost och levnadsvanor och är ingen medicinteknisk produkt för diagnostik enligt EU-förordningen MDR 2017/745. Den ersätter inte råd från hälso- och sjukvården.